今日はftp付近を10分6本行い。合計で2時間のローラー練習だった。骨盤と肩甲骨の連動のしかたのコツを掴めた感じがした。外で走るときに頑張って同じことを再現してみよう。 西日本チャレンジまで残りわずか。できることは限られてるけど、着実にステップア…